一头肌是在什么部位？

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人身体是有很多的组织人体器官构成，但是要不是读医的，一般针对人体的组织都并不是非常掌握，有的人在平常要说人体的组织包括一头肌，可是针对一头肌的位置却并不是很掌握，实际上身体的组织是沒有一头肌的，因此也就不会有一头肌的位置，在之后千万别说一头肌了。

一头肌是在什么位置?

在医药学上沒有是肱一头肌的叫法的，仅有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌坐落于人体上方胳膊的外侧，它的全部肌肉的样子是梭形的。由于肱二头肌它是有长度短两边的，因此是叫肱二头肌，从界定上来讲，实际上也是沒有肱一头肌存有的。假如非说起得话，能够将肱二头肌的下边一部分，也就是它內部存有的深层次肌肉，称为肱一头肌。

一般得话肱二头肌全是在身体的手臂外侧，随后肱肌便是在身体的手臂外侧的下边一部分，肱二头肌的最深处。要是你愿意得话，还可以把人体上全部的箱头肌肉都叫一头肌。CAD软件素材教程下载www.sx1c.com一级建造师考试培训www.itk3.com四五设计网www.45te.com

肱三头肌训练方法

姿势一：抗拉力屈臂舒张压

练肌肉：腰部肌肉和肌肉群、肩膀及上臂肱三头肌肉

姿势关键点：弯折胳膊肘维持躯体慢慢降低，维持手臂肱骨的固定不动情况，慢速度挪动人体的上臂，当手肘和手臂的视角贴近90度，稍适滞留后伸肘返回起止部位。

初中级：每日2组，每一组15-20次，小组之间歇息3-5分鐘。

初级：每日5组，每一组30次，小组之间歇息5-10分钟。

高級：

1.每日2组，每一组50次，小组之间歇息20-30分钟

2.每日2组，每一组100次，小组之间歇息3-5钟头(难度系数略大)

姿势二：杠铃俯身划船

练肌肉：背阔肌及肌肉群、胳膊肱二头肌、中背阔肌群

姿势关键点：维持上臂平稳往上挪动，直至肱一头肌处在彻底收拢情况，杠铃和肩部高宽比在同一直线。稍适滞留后渐渐地返回起止部位，两手更替反复该姿势就可以。

初中级：每日1组，每一组10-15次，小组之间歇息5-6分鐘。

初级：每日4组，每一组30次，小组之间歇息8-10分钟。

高級：

1.每日3组，每一组30次，小组之间歇息15-20分钟

2.每日3组，每一组60次，小组之间歇息1-2钟头

姿势三：V型把手里拉

练肌肉：肱二头肌、中背阔肌群、胸大肌和背阔肌肉群

姿势关键点：应用肩骨和背阔肌的能量往上挪动，直至V型门把抵达胸部位置。留意全过程中处在出气情况，另外固定不动人体的部位。

初中级：每日2组，每一组15-20次，小组之间歇息3-5分鐘。

初级：每日5组，每一组30次，小组之间歇息5-10分钟。

高級：

1.每日2组，每一组50次，小组之间歇息20-30分钟

2.每日2组，每一组100次，小组之间歇息3-5钟头(难度系数略大)

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