- A+
所属分类:知道百科
4、碳水化合物、水果
两个拳头,即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如馒头、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
5、多吃豆类,少吃糕点
人们需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗粮如糙米、全麦面食、豆类,有丰富的纤维,提供能量而且有助于降低胆固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖,但并不饱腹,可能会让人暴饮暴食。
6、运动
每周五天每天30分钟的体力活动,一周3次20分钟的剧烈运动,如慢跑,能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。更多的锻炼当然更好。它还可以帮助保持身材,减少发生动脉阻塞。你没有完整30分钟时间,可以用3个10分钟完成。
以上就是一些胆固醇的相关知识,如果想了解更多关于胆固醇的内容,请继续关注尚要来养生频道。
历史上的今天:
- 2018: 羽绒服多久洗一次好?羽绒服可以经常洗吗?
- 2018: 垫鼻子要多少钱?整容鼻子需要多少钱啊?
- 2018: 智慧彩抢微信口令红包活动(每日限量)
- 2018: 30天优酷视频黄金VIP活动(蚂蚁积分兑换)
- 2018: 爱回收小程序送1元微信红包活动(小编亲测1.27到账)
- 我的微信
- 微信扫一扫
- 红包福利社
- 微信扫一扫