提高免疫力,这些食品可以帮你

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提高免疫力,这些食品可以帮你免疫力是由一系列免疫细胞、组织、器官及免疫分子组成的一个精密复杂的网络。 在一般的情况下,这个精密复杂网络中的各个组成部分之间通力合作,对抗病原微生物之类的非法入侵者是免疫系统的主要工作。因此一个人要是免预力低下就会比起拥有正常免疫力的人更容易遭受病原体微生物的入侵变现为抵抗能力差经常感冒生病、体质虚弱、精神萎靡等其他症状。提高免疫力,可以从多补充一些蛋白高的食物,有规律的运动等几个方面入手,下面小编就来盘点下那些能提高免疫力的食物。

海参

海参之所以能提高免疫力,就在于它富含的18种氨基酸为人体必需且只能从饮食摄入,它们能够帮助人体构筑免疫系统。多年生且没有任何人工干预的海参天然营养累积达到普通参三倍,其丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分能够高效显著地提高人体免疫力。

蜂蜜

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后可以提高人体免疫力。这个已经在小鼠的身上得到了验证,实验表明用蜂蜜饲喂小鼠,小鼠的免疫功能得到了提升。最好的效果就是用蜂蜜来泡柠檬柠檬中含有丰富的维生素两者的叠加效果更好。

黑芝麻酱

黑芝麻的好处自不用多说,老品种土芝麻,搭配白糖和蜂蜜三种食材炒制后磨制,满口醇香,入口浓香。芝麻的香甜味在口中慢慢化开,每天2勺,补钙乌发,提高免疫力,是不可多得的美味又营养的好食材。

香菇

上好的古田小香菇,水分干,朵形完美,菌盖完整,不管是炒菜还是炖鸡,都是上上之选。
香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的美味营养食材,香菇中含有多糖(β~1,3葡聚糖)能增强细胞免疫能力。

柠檬

柠檬还有丰富的维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。
虽然很多食品可以提高免疫力,但是如果想要持续巩固自己的免疫力还是建议从以下几方面入手:
1)均衡饮食,营养充足;
2)保证睡眠充足,生活规律;
3)进行适当的锻炼;
4)规范地接种相关的疫苗;
5)养成良好的卫生习惯。

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