养生早餐粥食谱大全 - 第2页

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做法：①大米和小米分别洗净倒入锅中，大约放四斤水，山药洗净去皮切小块，大枣

去核切块，小枣掰开即可下入锅中同煮，大火烧开后小火约煮二十分钟左右。

②枸杞洗净，待粥关火前二分钟倒入，如果想吃甜的，在此时一同放入适量冰糖即可

③此粥香甜软糯，是强肾健脾最佳食补!

④加2大碗水

⑤盖好盖子定时25分钟

5、滋阴润肺粥

秋季天气很干燥，加上雾霾天，很容易让人的肺部受到损害。这个时候润肺很有必要，早上喝碗养生粥，可以配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药，帮你赶走这些困扰。

材料：大米1杯、银耳2朵、冰糖1块、蔓越莓50g

做法：①大米淘洗干净，加水浸泡，喜欢吃稀薄的就少加些米，喜欢吃浓稠的就多加些

米，浸泡过的米吃饱了水分，煮起来更容易,米桶配备的量杯，大约50-80g左右的量 ②在壶中装入1200ml左右的水，煮粥会起泡，加太多容易溢出来

③水开后加入泡好的大米，启动“养生汤”(60min)，一定要水煮开之后再放入大米哦

④事先将银耳泡发，撕成小块，装在洗菜篮里反复冲洗，洗去杂质，放入大米后加银耳

⑤轻轻盖上盖子，留一条缝隙，银耳会起泡，防止溢锅，大约40分钟之后加入冰糖，适当搅拌

⑥60分钟后，烹饪完毕，加入适量蔓越莓搅拌食用

6、补气养肾粥

女人肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸。其实女人也需要补肾，气血足、肾功能良好，你才能更健康。补气养肾就要多喝养生粥，今天为你推荐这款“百合银耳红枣粥”——补气养肾粥，让你肾好气血旺!

材料：大米80克、大枣6颗、银耳适量、冰糖1把、百合适量

做法：①银耳和百合泡发，大枣切碎备用

②提前浸泡大米至少两小时以上

③泡好的大米用保鲜袋装起来，用擀面杖不停的敲打直到大米粒被敲碎

④砂锅放入适量的水，把百合大枣银耳放入一起熬制

⑤等米粥熬到差不多的时候放入冰糖

⑥砂锅放入适量的水，把百合大枣银耳放入一起熬制

⑦盛入碗中

历史上的今天:

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