葛根粉每天吃多少克？一天吃几次？

葛根粉是一种可以药食两用的营养保健品，能够提高免疫、美容养颜等，不少人都喜欢吃，但葛根粉的食疗功效再好，也有适当的食用量。那么葛根粉每天吃多少克？一天吃几次呢？

葛根粉具有很好的保健效果，营养价值也高，建议大家在选择上可以优先考虑购买野生葛根粉，它的药性和功效比普通的葛根粉要明显些。野生葛根粉一般市面上比较难找，而在我们农村是比较常见的，不仅纯天然而且质量有保证。

一、葛根粉每天吃多少克？

葛根粉每天吃10-30克左右。

为了使人体更好的吸收葛根粉的营养功效，可不是吃得越多就对身体越好的。那么葛根粉具有解热除烦、生津止渴的功效，其中还含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、钙、铁、硒等多种人体所需的营养元素，可以帮助保护心脑血管、提高免疫力、美容养颜等。但葛根粉味甘性凉，不建议多服，过量服食可能损伤肠胃功能，一般情况下，每天吃10-30克左右就可以了。

二、葛根粉一天吃几次？

葛根粉一天吃1-2次。

葛根粉不仅要注意一天的食用量，而且还要留意一天食用的次数。那么一般建议葛根粉一天吃1-2次，饭后服食就可以了。因为葛根粉性凉，服用次数太多的话，不仅没有办法吸收它的药效，反而还会损伤脾胃，影响胃肠道的健康。

三、葛根粉能长期吃吗？

葛根粉一般情况下可以少量长期吃。

葛根粉的营养价值本身是很高的，对于长期吃的话可以少量进行。只要注意服食量和服用时间，正常体质的长期适量服食葛根粉是一般是没有什么问题的，但是因为葛根粉性凉，如果担心肠胃损伤，可以一周服食3-4次左右。

四、吃葛根粉时要注意什么？

1、不宜空腹吃

吃葛根粉保健的话，还要注意吃对时间，切忌在空腹的时候吃。因为葛根粉味甘性凉，对肠胃有一定的刺激，空腹服用易伤脾胃，可能会引起肠胃不适，如：腹痛、腹泻、便溏等，所以一般建议在饭后半小时左右再服食葛根粉。

2、不宜和刺激食物一起吃

服用葛根粉的时候还要注意避免与其它一些辛辣刺激的食物一起吃，如：酒、葱、大蒜、生姜、花椒等，葛根粉与这类食物同食可能会降低葛根粉的药效，影响肠胃对葛根粉的吸收。

五、哪些人不适宜吃葛根粉？

1、气虚胃寒者慎吃

气虚胃寒者最好不要吃葛根粉，否则会容易引起肠胃不适。因为葛根粉偏凉性，气虚胃寒者服用可能易刺激肠胃，引起肠胃不适，可能会引发或加重原本便溏、腹泻、肠胃不适等症状。

2、孕妇少吃或者不吃

孕妇本身需要非常注意饮食，对于葛根粉的话，最好是少吃或者不吃。因为葛根粉性凉，孕妇体质特殊，服食过多的葛根粉可能引起孕妇肠胃不适，影响自身健康及胎儿的生长发育。

3、低血压、低血糖者少吃

低血压、低血糖者也最好少吃葛根粉，否则会容易引发身体不适。因为葛根粉中含有的葛根素具有降血压、血糖的作用，低血压、低血糖患者服食后可能会使体内血压、血糖水平降低而引发身体不适。

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