吃什么蔬菜可以降血糖? 吃蔬菜降血糖方法! - 第2页

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1、增加运动量

运动使人健康，相信这一口号很多人都知道，然而做到却并不是那么容易的。

科学研究证明糖尿病患者通过加强锻炼，一般都会更有利于控制自己的血糖。

一些有氧运动，都是非常有利于降血糖的，就比如说慢走，散步等，每天坚持半个小时，对于高血糖人群来说都是十分有好处的。

因为运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，通过适量的运动，糖尿病人就可以减轻自己的用药量，而对一些高血糖初期的人群来说，甚至有可能达到摆脱药物治疗的效果。

所以我们鼓励高血糖人群，加强运动量，多加锻炼。

2、增加维生素c的摄入

我们都知道维c的摄入对身体来说是必不可少的，那么增加维c的摄入到底有哪些好处呢？

又能在哪些方面帮助人们降低血糖呢？在饮食中增加维生素c等抗氧化物的含量，能够有效的防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的出现。

所以我们在日常的生活中，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，来增加维生素c的摄入量，以此来将达到降低血糖的目的。

3、增加无糖液体的摄入

我们要知道的是脱水也会引起血糖的升高，医学表明，人应该每天摄入至少2-3升的无糖液体。

这些无糖液体的摄入，对于患有高血糖的人群来说更为重要，因为喝水可以冲淡血糖浓度，还可以避免食物的过多摄入。

这能在很大程度上达到降低血糖的目的，所以我们鼓励患有高血糖的人群，每天增加无糖液体的摄入量，以此来降低血糖。

而患有心脏病或者肾脏并发症的患者，则需要适量控制无糖液体的摄入量，听从医生的医嘱。

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