腰果每天吃多少比较合适？

现在小孩子吃起零食来都是没有分寸的了，一般的腰果是每天吃多少比较合适呢？

果食用非常讲究每天的摄入量，一般的腰果每天吃10个适宜，最多不超过15个。 腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。因含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。要是实在是嘴馋的话也不要超过15个，超过15个这样的话是对我们的日常养生构成一定的威胁的了。

正常每天的食用量是10到15颗左右比较好，这就是我们吃腰果的最大限度了，要是吃多了的话首先担心是我们身体消化不了从而导致上火，其次是担心出现肥胖症状，因为毕竟腰果的热量还是相当高的。所以再好吃的食材也要管好我们的嘴哦。

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