黑枸杞怎么服用？教你服用黑枸杞！

说到枸杞，这是我们都很熟悉的一种食物了，但是说到黑枸杞，这是很多人都不清楚的了，实际上黑枸杞是非常好的一种保健品了，而且我们经常的去服用黑枸杞好处也是非常好的，那么既然黑枸杞很不错，我们怎么服用黑枸杞好呢，一起看看吧。

黑枸杞泡水喝

用冷水或温水(温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-75度水温)冲泡。当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色。黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故，因此我们需要把黑枸杞泡水都进行服用才行哦，所以我们就应该等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。

黑枸杞嚼着吃

黑枸杞既可以直接当干果吃，会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干。用黑枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，黑枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对黑枸杞中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥黑枸杞的保健效果。

黑枸杞煮汤蒸米饭

煮粥或蒸米饭时，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全，这是很不错的一种吃法了哦，而且我们不仅是可以把黑枸杞这样去服用了，还可以选择把枸杞也用这样的方法去服用，都是不错的选择，这样既增加了色、香、味，又起到了食补的作用。

上面推荐的几种服用黑枸杞的方法，都是很好的选择了，我们选择去这样服用黑枸杞，好处是很不错的了，可以很好的帮助我们起到滋补的作用，同时还可以很好的帮助我们补充营养物质，这对于我们的健康是很有好处的，大家不要错过。

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