早上空腹吃香蕉好吗？

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香蕉是很多人都喜爱吃的一种水果，其美味又营养，有着出色的润肠通便、排毒养颜功效，是老少皆宜的佳品。而不少人习惯在早上吃上一根香蕉，认为这样不但能充饥，还有润肠通便的好处，但是早上吃空腹香蕉好吗？这个问题还是需要探究下的。

一、早上空腹吃香蕉好吗？

1、空腹吃香蕉加重心脏负担

香蕉虽然具有很好的润肠通便效果，但是一定要适时适量的食用，一般早上最好不要空腹吃香蕉，这样是不利于身体健康的。因为香蕉中含有丰富的糖和纤维素，有助于消化通便，早上肠胃没有可供消化的食物，空腹状态下吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，这种情况下会加重心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

2、驾驶员空腹吃香蕉危害更大

空腹吃香蕉不仅仅是对正常人身体有危害，其对驾驶员这种职业的人更是不利。因为香蕉吃太多之后还会造成体液中钾、钠比值的改变，经常开车的人群尤其不宜空腹吃香蕉。空腹吃香蕉除了大量增加血液中的钾含量之外，还会摄入过多的镁元素，人的血液中的镁含量大大增加，容易对心血管系统产生抑制作用，引起明显的麻木，肌肉麻痹感，出现嗜睡乏力的感觉，严重的情况下还会有心律不齐，心脏传导阻滞肝感，这种情况下开车更容易发生危险。

二、香蕉什么时候吃最好？

1、饭后食用

相信大家都听过饭后果之说，这种吃法对身体也是有好处的。那么每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动，促进胃酸分泌，利于食物消化，能够起到润肠通便的作用。

2、下午4点食用

在下午4点左右的时候，人会感到饥饿，这个时候食用香蕉不仅可以补充能量，还可以减少晚饭时候的饥饿感，减少晚上暴饮暴食的可能性，对于女孩子来说还有利于减肥。

3、怀孕时吃

怀孕的时候吃香蕉对于孕妇来说也有很多的益处，因为香蕉中含有丰富的叶酸，能够促进胎儿的神经发育，还能促进孕妇产生5-羟色胺，可以适当减缓孕妇的疼痛。此外，香蕉中的钾离子可以抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤。所以对于孕妇来说吃香蕉有一定的好处，但是香蕉性寒，对于虚寒体质、肠胃功能失调的孕妇不要食用香蕉。

三、吃香蕉需注意的禁忌问题

1、香蕉未熟透易致便秘

吃香蕉我们一定要选择熟透的吃才好，否则不仅口感不好，反倒容易导致便秘。因为香蕉未熟透的时候含有大量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，容易导致粪便变得干硬，从而造成便秘，因此未熟透的香蕉最好不要吃。成熟后的香蕉虽然没有了涩味，但并不代表鞣酸成分就不存在了，因此也要适量食用。

2、过量吃香蕉易引起微量元素比例失调

不管吃什么食物，一定要讲究适量，过量的话对身体健康是极为不利的。那么香蕉切忌过量食用，因为香蕉中的镁、钾元素丰富，这些矿物质元素虽然是人体健康必须的元素，但是如果一下子摄入过量，容易引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内微量元素失调，影响身体健康。此外，香蕉吃太多容易导致胃酸分泌大大减少，结果导致肠胃功能紊乱，因此香蕉不宜过量食用。