失眠的原因有哪些？失眠的食疗方法！

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失眠的原因有哪些
失眠的食疗方法

失眠是一种顽固的疾病，严重影响人的生活质量，失眠有轻微的失眠和顽固性失眠，要根据失眠的种类采取不同的方法来治疗，下面我们就来看看失眠的原因有哪些以及失眠的食疗方法。

失眠的原因有哪些

1、患者身体疾病

患者本身具有多种身体疾病，诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暂停症，这是一种十分少见的疾病，直接影响患者睡眠。除此之外，患者感冒发烧以及心悸的症状也会影响到其睡眠质量，故而身体类疾病对失眠的影响率高达百分之八十三以上。

2、焦虑引发的失眠

焦虑引发的失眠则相较于前两种情况更为迫切的需要治疗，因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量，甚至出现难以入睡的情况，有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况，在服用安眠药物后还是会早醒，此类疾病诱发失眠的概率高达百分之四十三，根据患者的服药药物不同有所差异。

3、患者的生理性因素

诸如的失眠症患者在倒时差阶段，所以无法进入睡眠状态，此外，患者的睡眠质量差也可能直接和食物的摄入有关，调查表明每天都有超过120000的人群因为摄入了过多的食物导致无法正常睡眠，饥饿也是导致失眠的诱因之一，此类因素导致失眠的效率达到百分之六十一。

4、精神类和药物类因素

患者如果有精神类的疾病会直接无法进入睡眠状态，诸如精神分裂症等疾病，此类疾病会导致患者处于恐惧和焦躁中，毫无睡意且无法安全感。此外，药物也是影响睡眠的重要因素，在停药之后会发生变化，影响率达到百分之三十一左右。

失眠的食疗方法

1、百合芦笋汤

鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

2、苦瓜兔肉汤

鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

3、红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

如果我们只是轻微性失眠，那么建议采取食疗的方法来治疗，如果失眠严重了，那么就要看医生，要及时治疗，以免耽误病情。