钙片不能和什么一起吃？

当人体有缺钙情况的时候，大家都会建议吃一些钙片，尤其是在30岁之后，身体的各个方面会出现变化，为了预防骨质疏松，很多的人会选择吃钙片。虽然钙片能够快速的补钙，能够吸收快，效果好，但是也不可以同时随便的吃很多东西，不能跟钙片同吃，否则会影响到身体健康。那么，钙片不能和什么一起吃？

草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

钠——盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

现在大家知道钙片不能和什么一起吃了吧，上面的这些东西一定要注意起来，否则影响大而且钙片吃多了同样会导致很多的危害，还会造成泌尿结石的出现。希望更多的人能够重视，如果服用过多，很有可能造成厌食，恶心，便秘和消化不良状况，因此要注意每天的吃法，可以在饭后半个小时服用，要根据医生的建议合理得服用，不可过多。

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