西瓜热量高吗易长胖吗?

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西瓜是夏季清凉解渴的水果,因为它的口感凉爽清甜,深受人们的喜爱,吃货们还挖掘吃西瓜的多种吃法。在开心吃的同时,有害怕发胖的人不禁会问:西瓜热量多少,吃多了会发胖吗?那么今天尚要来小编给大家解答一下疑问。

西瓜热量

西瓜94%以上都是水,但是含糖量是比较高的。西瓜的卡路里是250千卡/千克,比如你吃一个大约有8-10斤的西瓜,相当于摄入了1000到1250千卡的热量,而咱们平时吃的一小碗米饭热量大约是200千卡,也就是说一个西瓜的热量就相当于五六碗饭的热量。所以,这是会影响人们的体重的哦!

这其实和人们吃西瓜的量有很大的关系。如果按照一个苹果量吃,是不容易出现增肥明显的效果的。特别如果你是在夜间吃西瓜的话,也是会比较容易增胖的,因为夜间的运动量比较少,多是休息的时候,所以脂肪只储存不消耗,时间长了小肚腩就出现了。

除了西瓜热量外,也和吸收的速度有关。米饭虽然热量比西瓜高,但是其GI比西瓜低,就是说米饭的糖吸收比西瓜的慢。当人们吃西瓜时,血糖会突然急速升高,这一点也是导致容易发胖的关键。而且吃西瓜还让人们不容易产生饱腹感,让人们难以控制食用量。

西瓜热量虽然不算高,但是人们容易吃多导致发胖哦!所以,西瓜虽然甜美,又是夏季解渴的优选,但是一定要注意适量哦!

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