西瓜热量高吗易长胖吗？

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西瓜是夏季清凉解渴的水果，因为它的口感凉爽清甜，深受人们的喜爱，吃货们还挖掘吃西瓜的多种吃法。在开心吃的同时，有害怕发胖的人不禁会问：西瓜热量多少，吃多了会发胖吗？那么今天尚要来小编给大家解答一下疑问。

西瓜热量

西瓜94%以上都是水分，但是含糖量是比较高的。西瓜的卡路里是250千卡/千克，比如你吃一个大约有8-10斤的西瓜，相当于摄入了1000到1250千卡的热量，而咱们平时吃的一小碗米饭热量大约是200千卡，也就是说一个西瓜的热量就相当于五六碗饭的热量。所以，这是会影响人们的体重的哦！

这其实和人们吃西瓜的量有很大的关系。如果按照一个苹果量吃，是不容易出现增肥明显的效果的。特别如果你是在夜间吃西瓜的话，也是会比较容易增胖的，因为夜间的运动量比较少，多是休息的时候，所以脂肪只储存不消耗，时间长了小肚腩就出现了。

除了西瓜热量外，也和吸收的速度有关。米饭虽然热量比西瓜高，但是其GI比西瓜低，就是说米饭的糖分吸收比西瓜的慢。当人们吃西瓜时，血糖会突然急速升高，这一点也是导致容易发胖的关键。而且吃西瓜还让人们不容易产生饱腹感，让人们难以控制食用量。

西瓜热量虽然不算高，但是人们容易吃多导致发胖哦！所以，西瓜虽然甜美，又是夏季解渴的优选，但是一定要注意适量哦！

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