小腿抽筋怎么办?腿抽筋最快的解决方法!

  • A+
所属分类:知道百科

小腿抽筋相信很多人都遇到过,小腿抽筋的原因有很多,小腿抽筋肌肉会引起异常收缩,非常不舒服,有时候缓一缓就过去了,有时候好久都不好。

小腿抽筋怎么办

1.在睡觉之前可以选择用温水进行泡脚,大概可以持续半个小时,这样的话,更有利于我们脚部的血液循环,这样的话,更有利于我们进行舒筋活血的作用。

2.夏天的时候,需要避免空调或者风扇的直接吹身体,而冬天的时候,也要注意我们的腿部保暖。

3.日常的生活中,不要太过疲劳,特别是腿部出现疲劳。

4.平时没事的时候,需要增加自己的体育锻炼,同时多晒晒太阳。

5.睡觉的时候,最好还是保持良好的睡眠姿势,矫正自己的不良睡姿。

腿抽筋最快的解决方法

一、如果腿部发生抽筋之后,就需要立即采取有效的措施。不然的话可能会对肌肉有些损伤,而且抽筋后的这种疼痛也无法忍受。腿部如果抽筋的应急方法是比较简单的,一学就可以学会。发生抽筋的时候,把自己抽筋的那条腿用力绷直,脚上的五根脚趾都应该向上,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉腿部,过一两钟,抽筋的现象就会消失。

二、当腿部抽筋的时候,可以单足跳,这样可以有效的缓解腿抽筋。一定要不畏疼痛,把抽筋的脚站立在地上,另外一条脚弯曲然后把脚跟往上面提,但是手一定要扶着一个东西,不然的话是会摔倒的。

三、如果腿部抽筋的时候,一定不可以把腿圈起来或者是使腿部弯曲,这样的方法只能使自己的腿更加的疼痛,没有一点作用,有效的方法就是立即把腿放直,然后再拉筋,这样才是腿抽筋后的正确解决方法。

四、在发生抽筋的时候,一定不要坐在地上一动不动,这样不是正确的解决方法,相反在发生抽筋的时候一定要把双腿放直,然后进行拉筋,这样腿部的筋便可以舒展开了,这样坚持个一两分钟便可以有效的解决腿部抽筋的问题。还有一个方法,在抽筋的时候把白酒加热,涂抹在抽筋的地方,然后揉两分钟就可以了。

睡觉腿抽筋的原因

一、肌肉收缩

一般我们在运动的时候,最容易出现小腿抽筋,这是由于我们在进行一些体育运动的时候,需要肌肉保持高度的紧张状态,随时做出相应的动作,而正是这种长时间肌肉紧绷,会使得肌肉一时间难以得到休息,就很容易使得小腿肌肉出现痉挛了。

二、小腿着凉

现在天气气温越来越低,而有不少朋友晚上可能有蹬被子的习惯,导致小腿长时间暴露在低温环境中,引起小腿肌肉痉挛,经常会使得我们半夜疼醒,非常难受。还有夏天的时候下水游泳时,因为水凉出现小腿抽筋的道理也是一样的。

三、过度疲劳

如果我们白天的时候经历了一些越野、蛙跳、爬山等高强度的锻炼,小腿受到了长时间的紧绷拉伸,晚上我们睡觉的时候也可能出现肌肉痉挛。

四、代谢异常

若是我们身体代谢出现了异常,导致体内的垃圾毒素没有及时代谢出体外,是的腿部血液循环过慢,也是会导致我们小腿肌肉出现肌肉痉挛情况的。

五、睡姿不对

我不知道大家都习惯哪种睡姿,若是晚上睡姿不正确时,使得我们小腿部分肌肉还保持在紧绷的状态的话,也是会引起肌肉痉挛的,建议大家平躺睡,尽量不要压迫我们的腿部。

饮食上需要注意什么

1.最好少抽烟喝酒,避免一些浓茶或咖啡,这些都有可能会造成体内钙质的流失。

2.需要保证自己营养的均衡,假如说老年人患有骨质疏松的话,那么可以适当的补充一些维生素D以及钙质的食物,就比如说牛奶海带以及一些豆制品。

温馨提醒:假如小腿抽筋比较严重的话,那么最好可以去医院检查一下自己的血钙、磷的水平,假如要是血钙偏低的话,那么就需要进一步检查甲状旁腺激素水平,当然也可以检查下肢静脉,看看是不是存在明显的静脉曲张,或者说深静脉狭窄等导致血液循环不畅。

历史上的今天:

weinxin
我的微信
这是我的微信扫一扫

微信红包网