晚上吃橙子会发胖吗？

橙子是秋冬季节非常受大众欢迎的一种水果，因为其不仅酸甜可口，营养丰富，而且还有很多有益的食疗功效，如生津止渴、开胃下气、帮助消化、防治便秘等等。但是任何食物都要适量食用，而且还要注意食用时间，那么晚上吃橙子会发胖吗？

一、晚上吃橙子会发胖吗？

晚上适量吃橙子是不会发胖的，还能帮助减肥。

晚上适量吃些橙子的话，是不会导致发胖的，并且还有助于减肥。因为橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质；此外，橙子中的糖分属天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好选择，爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望，适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。

Δ注意：睡前两小时最好不要吃橙子！

虽说晚上可以适量吃橙子，而且也对身体有好处，但要注意睡前的两小时最好不要吃橙子。因为入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康；此外，人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，容易导致糖尿病发生，而且还会对睡眠质量造成影响；而且橙子含有大量水分，睡觉前摄入水分过多，容易给肾脏造成负担。其实不止橙子，晚上睡觉前最好是不要吃任何水果或者饮水比较好。

二、晚上橙子吃多了会发胖吗？

晚上橙子吃多了是会发胖的。

吃橙子虽然有助于减肥，但那是在适量食用的前提下，如果是吃多的话则会起反效果了。尤其是对于那些身体肥胖、胆固醇过高、患有糖尿病的人群来说更应该注意晚上吃橙子要适量。因为橙子中的糖分和脂肪之间的转化是双向的，但两者转化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的话，不易消化，会加重肠胃负担，而且吃饱了就睡觉的话，更容易长胖。

三、橙子一次吃多少好？

橙子一天吃1到3个就够了。

既然橙子吃多了对身体没什么益处，一天适宜的食用量吃多少为好呢？这里告诉大家橙子一天吃1到3个就够了。吃太多了身体不易消化，而且容易伤肝气、发虚弱，再者，橙子中含有特殊物质，吃太多还会导致面色发黄。

四、吃橙子的好处

1、增强免疫力

吃橙子有增强免疫力的好处，从而能够有效提高人们的身体素质。因为在所有水果中，橙子所含的维生素C最高，比一般水果大约多30%以上，多吃橙子能够有效增强人体免疫系统和抵御疾病，其作用不亚于感冒药。

2、美白肌肤

吃橙子有美白肌肤的好处，对于爱美的女性来说是个养颜福果。那么常吃橙子能起到很好的美白功效，一个橙子能向人体提供大约75毫克的维生素C，一天吃一到两个橙子，就能充分满足身体对维生素C的需求量，补充充足的维生素C有助于美白滋润肌肤。

3、抗辐射抗污染

吃橙子有抗辐射抗污染的好处，从而能够有效防止辐射和污染给人体带来的危害。因为橙子中的维生素C还能起到清除自由基的功效，能够帮助对抗辐射对人体产生的不良反应，保护人体免受自由基的伤害，因此，长期在电脑面前或是在粉尘污染中的地方工作的人群可以多吃些富含维生素C的果蔬，有助于帮助身体抵抗辐射和污染。

4、排毒解便秘

吃橙子有排毒解便秘的好处，对于便秘人群来说是非常适合食用的。因为橙子多纤维，而且是低热量水果，含有天然糖分，喜欢甜食又担心发胖的人群不妨抛开糖果、蛋糕这些甜品，多吃些橙子，这样既能满足对甜食的欲望，又能防止发胖，加上橙子含有大量纤维，多吃还有助于减少体内毒素的聚集，起到排毒通便的功效。

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