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出门旅游和外出探亲最让人扫兴的就是水土不服了,一旦水土不服的话,玩什么都会不尽兴,人的身体健康与自然环境有密切关系,自然界的各种因素都对人体产生了直接或间接的影响。当人们外出时,由于水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物的含量与原住地相比都发生了较大的变化。人体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变,就会产生一系列不适应的症状,也就是“水土不服”。
水土不服的主要症状:食欲不振、精神疲乏、睡眠不好、腹胀腹泻呕吐、皮肤痒痛或出现红斑、心慌胸闷、身体消瘦、脸上长痘痘等。
缓解方式:
1.因为蜂蜜有健脾胃、镇静、安神的作用,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切的关系,所以在睡前可以引用蜂蜜水。
2.多喝茶。茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物和水中缺乏的微量元素,此外茶叶还有利于加速血液循环和致敏物质排出体外。
3.品尝当地的特产要适量,还要多喝酸奶。因为酸奶中的乳酸菌等有益菌有利于保持肠道菌群的平衡,且能帮助避免胃肠道紊乱诱发的腹痛和腹泻。
4.应尽量保持原有的生活习惯,作息正常,选择与原来口味相近的食物,多吃水果蔬菜,饮食清淡,少吃辛辣油腻的食物,多喝水。
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