踢毽子有什么好处? 身心受益好处多!

踢毽子在中国流传很广，有着悠久历史。是一项汉族民间体育活动。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。当下，踢毽锻炼的人越来越多，由于毽球成本低，锻炼效果好，男女老幼皆宜，可单人也可多人，占地空间小，等优点，已成为除广场舞之外的又一为人民大众喜闻乐见的大众运动。

1、踢毽子有什么好处

孩子踢毽子可以锻炼他们的平衡能力。踢毽子是需要下肢的协调运动，来帮助完成动作的，同时我们的眼、胳膊、腰等很多动作都需要协同完成踢毽子这项运动，所以踢毽子可以帮助锻炼下肢的肌肉，锻炼我们腿部的灵活性和柔韧性，还能够帮助预防，静脉曲张，是一项非常好的运动。现在许多上班的人经常坐在办公室里，这样对腰腿都不好，踢毽子可以帮助缓解这种状况。

2、踢毽子的作用

踢毽子是一项非常常见的运动，而且方便。它能够帮助锻炼下肢，同时锻炼身体的协调性，经常踢毽子的人腿部都比较灵活，柔韧性也比较好，可以经常带孩子踢毽子，能增强协调性，还能强化骨骼，锻炼肌肉。这项运动不仅对孩子好，对许多大人也是有好处的。现在人经常坐在那里，很容易下半身肥胖，或者是得静脉曲张，踢毽子可以帮助预防这种状况的发生。

3、踢毽子减肥

踢毽子是一项不错的减肥运动，主要针对的是下肢。踢毽子能够帮助锻炼腿部肌肉，燃烧腿部的脂肪，所以经常踢毽子的人小腿会比较好看，因为经常做拉伸、做运动，当然在做这项运动的时候全身其实也是需要一种协调的，所以对于减腰部的肥肉也有一定的功效。建议做完踢毽子的运动之后，要做好腿部的拉伸工作，否则很容易使腿部的肌肉结成块儿，不是很好看。

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4、踢毽子能瘦腿吗

踢毽子可以瘦腿。想要用踢毽子的方法来瘦腿的人需要关注以下几点，首先需要长时间的踢毽子，中间不要断断续续的，否则不仅不会起到瘦腿的效果，还会使得小腿越踢越胖，产生反效果，其次长时间踢完毽子之后一定要做一做腿部的放松和拉伸工作，否则小腿的肌肉都非常的紧张，长期这样的话，小腿肌肉的线条会不好看，看起来非常壮，反而达不到我们想要的效果。

5、怎样踢毽子

踢毽子的时候一定要注意自己的大腿不要太僵硬，否则踢不了几个毽子就会掉下来。刚开始踢毽子的话肯定会不断的往下掉，我们需要练习，掌握技巧，每个人刚开始都是不会的，经常提的话，我们就会形成一种感觉，慢慢的就可以一次提很多，踢毽子有很多方法，有盘踢、磕踢、拐踢等。比较常见的是盘踢，一条腿站立着，另外一条腿向内上摆动去踢毽子。

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