夏季养生三要素:让你百病不侵延年益寿!

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现在随着时代的发展,越来越快的生活节奏,不同程度的污染,日益亚健康的人群,让大家更加注重“养生”这一词汇。前两年的养生人群大致还是年纪比较大的爷爷奶奶嘴上时常念叨的事情,但是近几年啊,养生可越来越不是老年人专属的一项“活动”了。

夏季养生三要素:让你百病不侵延年益寿!

全民养生的热潮,正在一步一步的覆盖着我们的生活。可见现在的人们,对自己的生活、身体越来越关爱了。

天气日渐的炎热,很多亲们应该都在担心,气温过高的夏季,在养生这方面,应该注意些什么呢?所谓因地制宜,因时制宜,不同的节气,温度,养生的方式当然也就不同。今天小编就带大家了解一下,关于夏季养生的三大要素。

夏季养生三大要素。

夏季养生三要素:让你百病不侵延年益寿!

一、养气

养气,其实简单来说最重要的就是调节身心的和谐。身心的和谐主要分为身的和谐、心的和谐。很多人都知道,五脏六腑是通畅的,脾胃之气和肾气,对人是极为重要的。肾、脾胃,都是人延年益寿的根本所在,所以归根要养好肾、脾胃,才能保障整个身体的健康。再者就是心的和谐,心就是指情绪,精神。大家都知道,很多高血压、心脏不好的人,不能动怒,不能优思过度,不然就容易发病。

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所以在平时的日常生活中,应该尽量保持心情舒畅,戒骄戒躁,少生气,少烦恼,保持心情舒畅,心态平和,对养生可是有很大的好处。

二、适当运动

为什么说运动确实是很重要呢?因为夏季酷热难当,很多人都会出汗,所以适当的运动能够增强人的新陈代谢,在夏季改善气血的运行。经过一整个冬天的寒冷,身体的很多地方都需要适当的复苏、活动。俗话说生命在于运动,其实跟第一点养气很有联系的一项运动:瑜伽。在养气的同时还能活络筋骨,实属比较适合夏季的一种静态运动。

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三、调节饮食

民以食为天,不一样的节气,季节,都要食用最适当的食物,顺应大自然的变化。在夏季这么炎热而且湿气重的季节,饮食上就要少吃辛辣油腻重口味的东西,适宜吃一些清淡、清热的食品。

说到食疗养生,这可是有大讲究咯,今天小编就给大家推荐一些关于夏天养生食疗的良品吧!

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一、海参

提到海参大家肯定都知道海参进补是非常好的一种食物。但是很多亲们都要问了,不是说冬天吃海参是进补的大好时机么?夏天吃,人体本来就火气旺盛,这样不是就更加上火,“补过头”了么?其实这是很多人食疗的一个误区,中医看来,进补是部分时节的,虚则可补。

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特别是针对一些慢性病症的人群,慢性的斌都需要辽阳,冬天积累了一个季节的寒气,刚好在夏天养气最旺的时候排除,“冬病夏养”其实就是这个道理。海参是一种极其鲜美的海鲜,也是一种滋补佳品,据说海参有十大滋补功效。滋阴补肾、延缓衰老、改善睡眠、抗疲劳、调节血脂等,可谓是滋补佳品。被称为“百补之王”的海参,使用与各种人群,正在长身体的小孩儿、需要调理身体的女性、男性,还有就是老年人了。

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海参作为一种绿色的、天然的海洋食品,对老年人的身体强健、延年益寿是非常好的食品。海参内含有大量的低分子肽,这种低分子肽促进人体吸收,有极强的提高人体免疫力的作用,延缓衰老,对老年人的降血压。抗肿瘤、补血,都有看得到的疗效。

二、虾姑

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虾姑是学名,很多沿海地区都叫它皮皮虾或者濑尿虾。夏季吃海鲜可是最适合的季节了,海鲜一般属凉性,清热解暑的美味大餐哦!虾姑的营养类同鲜虾,但比鲜虾更加肥妹,肉质松软,水份比较多,嫩滑鲜甜。

特别是到了春夏产卵的季节,肉质尤其肥妹,肥壮的虾姑脑部都是高脂,蛋白质含量高达20%,含丰富的维生素、氨基丙酸,还有补肾壮阳、通乳脱毒的功效哦!

食补最特别之处在于,在享受美味的同时强身健体,何乐而不为呢?

三、大闸蟹

夏季养生三要素:让你百病不侵延年益寿!

海鲜莫过于大闸蟹,小编香气大闸蟹肥美的蟹膏,就直流口水。大闸蟹除了大家能想到的富含多种蛋白质,钙质、铁、锌等维生素之外,还有助于促进人体细胞的修复和合成,还能使人提高免疫力。丰富的钙质对老年人的骨质酥松也能起到良好的作用,调理肠道健康。夏季适合吃一些清凉的海鲜,配合醋、姜一起食用,综合海鲜过凉性的特点,也能增加风味。

说了这么多养生的小知识,其实小编想说的是,平时的饮食一定要注意,多吃健康新鲜绿色的食品,平时的保养,比任何时候的补救。来的有用。

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