火龙果热量高吗?火龙果能减肥吗?

  • A+
所属分类:知道百科

火龙果是一种营养丰富的水果,而且水也较充足,味道也香甜,因此很多人都喜欢吃。而网络上经常会有层出不穷的减肥食品出现,火龙果也属于其中之一,那么火龙果热量高吗?火龙果真的能减肥吗?

一、火龙果热量高吗?

火龙果的热量不高。

在众多甜味水果当中,其实火龙果的热量并不算很高。那么每100克可食用的火龙果肉的热量大约为51大卡,相比每100克米饭的116大卡热量,算是低热量的食物了,一般吃了100克的火龙果,只需要跳健美操15钟左右就能够消耗掉了。

二、火龙果能减肥吗?

吃火龙果并不能减肥,吃任何有热量的食物都不能减肥,但是火龙果适合在减肥期间吃,原因如下:

1、火龙果热量低

火龙果在水果界中的热量算是低的,每100克火龙果果肉的热量为51大卡,属于低热量食物,因此在减肥期间代替高热量的食物食用,是有助于减肥的。

2、火龙果能增加饱腹感

火龙果中的营养成比较丰富,有多种对人体都是有益的。其中含有丰富的膳食纤维和水,食用之后能够增加饱腹感,从而减少其他食物、热量的摄入,帮助减肥。

3、火龙果帮助排便

火龙果具有广泛的食疗功效,其中的大量膳食纤维就有助于排便。那么一般在减肥期间,由于食物的摄入量少了,许多人都会出现几天没有排便的情况,而火龙果性凉,食用后能够增加肠道的润滑程度,帮助排便,因此适合在节食减肥期间食用。

4、吃火龙果去水肿

火龙果除了可以很好的帮助排便外,它还能帮助人们去水肿。因为火龙果中含有丰富的钾元素,对于消除水肿有很好的帮助,对于身体浮肿而看起来肥胖的人群有辅助减肥的效果。

三、晚上吃火龙果会胖吗?

晚上少量吃火龙果并不会胖,但是大量吃很可能会胖。

有些人想在晚上吃火龙果,但又担心会胖,其实适量吃是不会胖的。因为火龙果的热量低,晚上少量吃,这点热量会随着身体的基础代谢而消耗掉。但是火龙果中含有10%-15%的糖分,如果吃多了火龙果,就会造成糖分摄入过多,一旦超过身体能够代谢掉的糖分的范围,多余的糖分就会化作能量积蓄的身体内,反而会导致身体发胖。一般建议每天吃火龙果在100-200克之间,而且如果吃了火龙果,那么当天吃其他的水果也要控制量,一天吃的水果应控制在400克以内,以免造成糖分摄入过多。

四、火龙果的功效与作用

1、排毒护胃

火龙果中的营养成分是非常丰富的,其具有很好的排毒护胃作用。因为火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

2、促进消化

火龙果还能促进消化,这得归功于它其中含有极其特别的芝麻状的种子。那么火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、毒感染及免疫反应抑制等症表现出了积极作用。

3、清宿便

火龙果可以说是一种相当好的养生水果,常食有利于清宿便。由于火龙果清热凉血,通便利尿,且含有大量的水溶性纤维,可以润肠通便,将体内多余脂肪和毒素排出,是不错的排毒清宿便水果。

4、预防贫血

我们都知道贫血跟铁元素是有着密切联系的,所以贫血者要多补铁。而火龙果中的含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防贫血。

5、防止血管硬化

火龙果还具有防止血管硬化的作用,这与它其中含有的花青素有关。那么火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基,有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。

6、抗癌

火龙果除了以上的功效外,还有抗癌作用,常食对我们身体有良好的补益效果。那么火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,防止健康细胞癌变,抑制癌细胞增殖,还能防止血管硬化,预防心血管疾病及老年痴呆症。

历史上的今天:

weinxin
我的微信
这是我的微信扫一扫

微信红包网